周一

综合练习，完成在项目后面挑√

眼保健操上下午各一次（ ）一分钟跳绳2组（ ）

坐位体前屈30次（ ）   50米1组（ ）

1.    找户外平整场地，穿运动装和运动鞋，保证安全。

2.    运动前做好准备活动，特别是踝关节与下肢肌肉拉伸。

3.    以上项目和运动量，视当天学生身体实际情况完成。

周二

综合练习，完成在项目后面挑√

眼保健操上下午各一次（ ）一分钟跳绳2组（ ）

坐位体前屈30次（ ）   50米1组（ ）

周三

综合练习，完成在项目后面挑√

眼保健操上下午各一次（ ）一分钟跳绳2组（ ）

坐位体前屈30次（ ）   50米1组（ ）

周四

综合练习，完成在项目后面挑√

眼保健操上下午各一次（ ）一分钟跳绳2组（ ）

坐位体前屈30次（ ）   50米1组（ ）

周五

综合练习，完成在项目后面挑√

眼保健操上下午各一次（ ）一分钟跳绳2组（ ）

坐位体前屈30次（ ）   50米1组（ ）